出張が入ったりとバタバタしていたので3日ぶりの筋トレでした。
順番的には日が空いている背中を鍛えたい気分でしたが、プログラムを進めるために優先度を上げている胸トレを実施。
ベンチプレス100kgチャレンジについて解説している記事はこちら。
今日は第5日目なので、3週目のLIGHT DAY。
※例によって今日の該当箇所は黄色セルです。
【58.1kg×5回 4セット】でした。もちろん結果は余裕でクリア。
序盤である今の段階ではほとんど拳上重量が上がっていないので、あまり成長を実感できていないのが正直なところ。後半の死闘に向けての助走期間だと捉えるようにしています。ドラクエでも序盤はスライムとか楽勝できる敵しか出さず、サクサク進める楽しさをプレイヤーに与えてくれます。このプログラムも同じで、序盤からいきなり未達成を食らうとモチベーションの腰が砕け散りますからね。
次回のHEAVY DAYからいよいよ際どいラインになってくるので、余裕こいていられるのも今のうちだけかも知れません。
ではまた!
最速でガリガリからマッチョになるためのボディメイクの教科書

「ガリガリを卒業するために筋トレを始めたいけど、何から始めれば良いのか分からない。」という方に向けて、私が筋トレ初心者の段階から17kg増量に成功したボディメイクの方法を期間限定で無料配布しています。
▼当サイトがはじめての方はこちら▼
(1)筋トレ初心者向け記事
- ガリガリ脱却のための筋トレの始め方【完全初心者向け】
- 【1ヶ月で6kg増量に成功】実践した4つのポイント
- 【増量97日目】10kg増量した体型の変化を写真16枚で振り返り
(2)モチベーション対策記事
- 「筋トレのモチベーションが続きません」の解決策
- なぜ男は筋トレをするとテンションが上がるのか
- 筋トレ初心者の「死の谷」を超えるには
(3)太りたくても太れない方へ
- 「太りたくても太れない」それは私と同じハードゲイナーかも知れない。
- ハードゲイナーの私が太るためにどんな食事をしたか
- 【7日間で1kg増量】食事21回の内容を全て公開