こんばんは、sakana屋です。

今年の9月1日に65kgの状態から本格的に増量を再開し、

年内の目標だった75kgに到達したので体型の変化を時系列にして公開します。

⚫増量1日目(9月1日)

体重:65.0kg

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今見返すとかなりガリガリ

三角筋(肩)も大胸筋も小さい。

⚫増量16日目(9月16日)

体重:69.3kg

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増量期の立ち上がりは吸収率が良いので約2週間で4kg増量。

⚫増量19日目(9月19日)

体重:69.2kg

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⚫増量23日目(9月23日)

体重:70.6kg

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1ヵ月経たずに70kg台に突入。

この頃はまだサイドレイズをマスターしてなかったので、
三角筋が目立たない。

⚫増量29日目(9月29日)

体重:70.3kg

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⚫増量33日目(10月3日)

体重:70.3kg

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⚫増量30日目(10月9日)

体重:70.5kg

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この時期にサイドレイズを習得。

肩が少しパンプアップしておる。

⚫増量52日目(10月22日)

体重:72.8kg

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⚫増量58日目(10月28日)

体重:73.3kg

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⚫増量63日目(11月2日)

体重:73.5kg

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アングルで雰囲気はかなり変わる。

⚫増量68日目(11月7日)

体重:73.7kg

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⚫増量71日目(11月10日)

体重:74.3kg

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⚫増量78日目(11月16日)

体重:74.5kg

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⚫増量81日目(11月21日)

体重:74.1kg

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⚫増量84日目(11月23日)

体重:74.5kg

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⚫増量97日目(12月6日)

体重:75.3kg

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目標の75kgに到達。

ちなみに、体重と1日の摂取カロリーの推移がこちら。

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1日に3500kcal以上取れば体重は増えてるみたいです。

逆に3000kcall下回ると体重減ってますね。

やはり筋トレをすればするほど大きくなる

増量期こそが筋トレの醍醐味ですな。

以上!


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