2020 |

今まで食わず嫌いしていた「筋トレ記録アプリ」に謝らなければいけません。。。 [...]

社会人になったばかりの頃。自分の職場に居るサラリーマンの先輩達を見て強い恐怖心を抱いていました。 [...]

どうも、sakana屋です。私と2つ歳が離れた童貞の後輩が居ます。 [...]

私が筋トレを始めた頃。昼食は筋肉のために栄養バランスを考えたかったので鶏胸肉の料理を作ってみたりして自作のお弁当を食べていたがありました。 [...]

どうも、sakana屋＠増量専門トレーナーです。コロナウイルスの影響で、ほとんどのジムが3月中は休館になり日本中のトレーニーが行き場をなくしています。個人的には、休館までしなくても、、、と思いますが、実際にジムで感 [...] [...]

「体重を増やしたいのですが、これ以上食べるのは辛いです。」 ↑この相談を頂くこと、かなり多いです。 [...]

タンパク質を3時間置きに摂取すると筋肥大が最大化すると言われています。私もですが、大抵の人の場合、朝食・昼食・夕食が6時間ぐらいの間隔になるはずです。そうすると、筋肥大を最大化するためには間食でタンパク質を供給してあげ [...] [...]

久しくこのシリーズの更新ができていなかったんですが、100kgチャレンジは粛々と進めていました。筋トレ自体はガリガリの体型から脱却するために始めたものであり、ボディメイクを目的としているので拳上重量を上げることは重視し [...] [...]