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はじめに 増量期の食生活をまとめたレポートです。何をどのくらい食べているのか、ありのままに記録していきます。 単純に食べたもののレコードだけでなく、数値目標の設定の仕方や、どうしてその食事したかなど、思考の部分も記録して [...] [...]
「もうガリガリとは言われたくない。筋トレしてカッコいい身体を手に入れたい。でも何から始めたらいいのか分かりません。具体的なステップを教えてください。」 筋トレ初心者の方からこういった声を聞くことが多いので、ガリガリの体型 [...] [...]
「プロテインの飲む必要があることはわかった。でもプロテインシェイカーはどれを買えばいいの?」 筋トレ初心者の方へプロテインの話をすると、たまにお勧めのシェイカーを聞かれることがあります。 [...]
久しぶりの100kgチャレンジ実践記です。 ブログの更新はできていませんでしたが、100kgチャレンジは着々と進んでしました。 [...]
どうも、sakana屋です。 増量専門トレーナーをしています。元はガリガリの体型でしたが、筋トレを始めて1年間で17㎏の増量に成功しました。 私が筋肉を増やして太ることができたのはプロテインのおかげと言っても過言ではあり [...] [...]
ベンチプレス100kgへの道。今日は6日目でした。 気温が上がり、トレ中に飲むBCAAが美味しく感じる季節になってきました。 [...]
出張が入ったりとバタバタしていたので3日ぶりの筋トレでした。 順番的には日が空いている背中を鍛えたい気分でしたが、プログラムを進めるために優先度を上げている胸トレを実施。 [...]
雨の日こそ筋トレ。 天候が悪い日のジムはいつもより空いているのでオススメです。みんなが家に籠もっている日こそジムで身体を鍛えましょう。 [...]
僕はガリガリ男子でもベンチプレス100kg挙げられることを証明したい。 今日は10weeks cycleの第2週目のLIGHT DAYでした。 [...]
僕はガリガリ男子でもベンチプレス100kg挙げられるうことを証明したい。 今日は10weeks CYCLEの2日目でした。 [...]
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